걷기1 걷기의 힘 - 만보 걷기의 효과와 팁 1. 걷기의 효과 체중 감량: 만보 걷기는 체중을 감량하는 데 효과적입니다. 근력과 근지구력 향상: 근력과 근지구력을 증진시키는데 도움을 줍니다. 심혈관 건강 개선: 혈액순환이 원활해지며, 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 스트레스 감소: 걷는 동안의 힐링 타임은 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 면역력 강화: 꾸준한 걷기로 면역체계가 강화됩니다. 2. 만보 걷기의 장점 1. 건강에 좋음: 만보 걷기는 심혈관 기능을 강화하고 신체의 유연성을 향상시키며, 전체적인 건강을 증진시킨다. 2. 체중 감량: 꾸준한 만보 걷기는 체지방을 태우고 대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 준다. 3. 스트레스 감소: 자연 속 산책을 통해 마음의 안정과 스트레스 해소에 효과적이며, 심신을 진정시킨.. 2024. 6. 21. 이전 1 다음