체조1 골반 교정을 위한 효과적인 스트레칭 5가지 방법 1. 골반 교정을 위한 중요성 정확한 자세 유지: 올바른 자세를 유지하면 균형을 잡아 골반을 교정하는 데 도움이 됩니다. 힙 스트레칭: 힙 근육을 스트레칭하여 길어지고 유연성을 높여 골반의 교정을 도모합니다. 하체 근육 강화: 허벅지와 종아리 근육을 강화하여 골반 주변 근육을 튼튼하게 해 주는 것이 중요합니다. 요가 및 필라테스: 요가나 필라테스와 같은 운동을 통해 몸의 균형을 맞추고 골반을 올바르게 정렬할 수 있습니다. 일상생활 동작 개선: 평소에 자세한 주의를 기울여 앉는 자세나 걷는 자세를 개선하여 골반 교정에 도움이 됩니다. 2. 스트레칭 전 필요한 준비 운동 하체 원형 돌리기: 하체 근육을 완화시켜주고 골반을 안정화시키는 효과적인 스트레칭 운동이다. 엉덩이 회전 스트레칭: .. 2024. 8. 17. 이전 1 다음